فوائد البطاطس المقليه هائلة حيث تعد البطاطس من الأطعمة المميزة في البلاد العربية والأوروبية فهي من الأطعمة التي يعشقها العديد من الأشخاص لا سيما الأطفال بشكل كبير، لذا يمكن الاستفادة من البطاطس للحصول على العناصر المفيدة للجسم، فما هي فوائد البطاطس المقليه للاطفال و لكمال الأجسام، وما هي أهميتها الصحية والجمالية؟
ما هي فوائد البطاطس المقليه؟
أهم 13 فائدة من الفوائد الصحية:
” اقرأ أيضًا: فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم، أهم قواعدها وطريقة إعدادها“
القيمة الغذائية للبطاطس
يوجد بها العديد من القيم الغذائية منها:
- سعرات حرارية.
- دهون.
- ألياف.
- بروتين.
- كربوهيدرات.
أهمية البطاطس المحمرة للمؤخرة
إن فوائد البطاطس المقلية للمؤخرة هامة حيث نجد أن الإكثار من تناول البطاطس المقلية يؤدي إلى تزايد الدهون في جميع أنحاء الجسم خاصةً الأرداف، وهذا لكثرة تواجد النشويات بها، كما يوجد بها سعرات حرارية عالية هامة في زيادة الوزن لتكون النسبة الأكثر في الأرداف.
” اقرأ أيضًا: فوائد البطاطس وأهميتها الصحية للرجال والنساء والأطفال“
فوائد البطاطس المقلية لكمال الأجسام
- تعتبر البطاطس مصدر أساسي في إنتاج الكربوهيدرات حيث تزيد من السعرات الحرارية عند تناولها.
- تعطي طاقة للجسم وتزيد النشاط عند لاعبي كمال الأجسام.
- تعمل على تقوية العضلات.
فوائد البطاطا المقليه للاطفال
لا شك أن الأطفال يستمتعون بتناول رقائق الشيبس، كما أنهم يتلذذون بتناول البطاطس المشوية والمقلية فهي من أفضل أنواع الطعام، فمن فوائد البطاطس المقلية للأطفال:
- تعمل علي تقوية المناعة لدى الأطفال.
- تعتبر من أهم الأكلات الخفيفة، كما أنها سريعة التحضير.
- تعمل على تقليل النزف الداخلي، ولكن يفضل عدم الإكثار في تناولها.
” اقرأ أيضًا: فوائد الزعتر للرجال وكيفية استخدامه لصحة أفضل“
أهميتها للحامل
- من فوائد البطاطس المقلية للحامل أنها تحتوي على حمض الفوليك الهام في تغذية الجسم مع تقليل نسبة الإصابة بالإجهاض، وخطر الولادة المبكرة.
- البطاطا تقلل من ارتفاع الحموضة في فترة الحمل.
- تساعد في حماية الجنين من أي مشاكل صحية.
- البطاطس غنية بالألياف.
- تحسن الهضم والإخراج.
” اقرأ أيضًا: فوائد الزعتر للشعر، طريقة الاستخدام وأهم الوصفات“
البطاطس المقلي بدون زيت
من فوائد البطاطس المقلي بدون زيت:
- تعمل على تعزيز مناعة الجسم.
- تناول البطاطا هامة في حماية الأمعاء من عسر الهضم والتشنج.
- تقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
فوائد البطاطس المقلية للرجال
- تعمل على رفع طاقة الجسم لتمده بالسعرات الحرارية لاحتوائها على الكربوهيدرات.
- من فوائد البطاطس المقليه للرجال أنها تمد الجسم بالطاقة مع زيادة الشعور بالشبع.
- تفيد في التمارين والعمل، ولكنها تضعف الانتصاب، وتقلل الرغبة الجنسية.
فوائد البطاطس المقلية للجنس
لا تفيد البطاطس المقلية للجنس حيث تقلل الرغبة الجنسية ولا ينصح بتناولها قبل العلاقة الحميمة، كونها مشبعة بالزيوت المهدرجة، أما عن البطاطا الحلوة فهي تحمل أهمية هائلة للجنس حيث تحسين العلاقة وزيادة الشهوة.
” اقرأ أيضًا: فوائد الكركديه للبشرة وأهم الوصفات لوجه مشرق“
فوائد البطاطا المقلية بزيت الزيتون
خلط البطاطا مع زيت الزيتون هام في تقليل الإصابة بالشيخوخة لأنها غنية ببعض العناصر المفيدة للجسم، لذا تحمي من خطر الإصابة ببعض الأمراض منها مرض السرطان، والسكري.
أضرار البطاطس المقليه؟
من اضرار البطاطا المحمرة:
- تسبب السمنة، لذا لا يجب الإكثار من تناولها.
- يمكن أن تسبب أمراض القلب والسكري.
- غير مفيدة جنسيًا فهي تضعف الانتصاب، وتقلل الرغبة الجنسية.
- رفع الكوليسترول بسبب الدهون المشبعة.
- يمكن أن تسبب مشاكل في الكبد.
- الإفراط في تناولها قد يسبب سكري الحمل.
نصائح هامة عند تناول البطاطس
إن كنت من عشاق البطاطس المقلية فيمكنك تناولها كالآتي للحد من الأذى والضرر الذي يمكن أن تسببه:
- نسلق البطاطا ومن ثم نقوم بتحميرها في الفرن مع إضافة القليل من زيت الزيتون.
- يمكن إضافة بطاطس مهروسة للطعام.
- على الحامل والمرضع التقليل من تناولها كونها تحتوي على مواد عصبية، وأيضًا قد تسبب السكتة الدماغية.
- من الضروري استبدالها بالبطاطا المخبوزة أو البطاطا الحلوة.
- يمكن سلق البطاطس أولًا قبل القلي حتى تصل إلى مرحلة الاستواء.
- عند قلي البطاطس فيمكن استخدام زيت بذرة القطن.
- يمكن استخدام المقلاة الهوائية فهي بديل مفيد لمقلاة الزيت.
طرق إعداد البطاطس المقلية بدون أضرار
تعرف على طريقة الإعداد السهلة للبطاطس وهي:
- يمكن تقطيع البطاطس في الماء المغلي وتركها لمدة دقيقتين.
- بعدها نصفيها ونتركها حتى تجف.
- نضيف البطاطس في صينية، ومن ثم نضيف القليل من التوابل وزيت الزيتون.
- بعدها نضع الصينية في الفرن.
فوائد البطاطس المقليه للرجال والنساء والأطفال هائلة فهي من الأطعمة اللذيذة التي يتمتع بتناولها العديد من الأشخاص، ولكن لا يجب الإفراط في تناولها حتى لا تسبب أي مشاكل بالجسم.
الأسئلة الشائعة؟
نجد أنها صحية ولكن عند تناولها بحذر مع عدم الإفراط بها، وهذا بسبب كثرة الزيوت المسببة للخطر والتي ترفع نسبة الكوليسترول في الجسم مما يسبب مشاكل في القلب.
بالطبع تزيد الوزن فهي تحتوي على كمية من الكربوهيدرات وتزداد بها السعرات الحرارية أثناء القلي في الزيت، لذلك تزيد الوزن.
تتعدد فوائد البطاطس المقلية فهي تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر، كما تساعد في علاج النحافة.
يمكن أن يسبب الإفراط في تناول البطاطس الانتفاخ والاسهال، لذا يجب تناولها دون إفراط ولن يحدث أي ضرر.
نعم فهي تساعد في نمو العضلات وتعزيز بنائها، لذا يهتم بتناولها الرياضيون.